ウォーキングダイエットの秘訣

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アドセンス

ウォーキングと言うのは手軽に今すぐ始められるダイエット方法として人気がある。しかしどれくらい歩くとどれくらいのカロリーが消費されるのだろうか？以下にウォーキングでの消費カロリーと他の行動との消費カロリーを比べてみましたので参考にしてみていただく。表記されているカロリーは６０分行った場合の消費カロリーだ。 ・ウォーキング:３００kcal ・ジョギング　:４２０kcal ・水泳　　　　:３６０kcal ・自転車　　　:１４０kcal ・徒歩　　　　:１６０kcal ・エアロビクス:３００kcal ・お風呂　　　:１６０kcal
こう見てみると、ウォーキングとエアロビクスが同様のということが分かなる。以外でびっくりした。 上記のカロリーはあくまでも平均的な数字ですので、数字には個人差があるので参考程度にしておいていただく。 ウォーキングのいいところは有酸素運動だということだ。有酸素運動それだけで痩せようとした場合には最低でも２０分以上続けなければ脂肪が燃焼し始めないのでご注意しなければならない。 ここでご注意しなければならないのが、ウォーキングでカロリーを消費しているからといって安心して食べ過ぎないようにしなければならないということだ。そこまで大きな消費カロリーではないのでご注意するように心がけましょう。 ウォーキングダイエットではカロリーを気にしつつダイエットに励み、食事を抜かないようにし、バランスが取れた食生活も同時に送るようにしましょう。